5岁儿童食谱?5岁小孩食谱表

本文目录一览：

• 1、四五岁儿童一周食谱
• 2、5岁儿童的一日食谱怎样最健康营养?
• 3、5岁宝宝咳嗽有痰食谱有哪些
• 4、4至5岁宝宝一周的食谱如何安排
• 5、5岁半的男孩健康食谱

四五岁儿童一周食谱

这一阶段孩子的食谱可以如下：星期一早餐：牛奶麦片粥，鸡蛋饼。午餐：米饭，紫菜虾皮汤，清蒸草鱼。午点：胡萝卜沙拉。晚餐：软饭，青椒土豆丝，金针虾仁汤。星期二早餐：面包，蛋黄，牛奶。午餐：肉末青菜地面条。午点：南瓜玉米羹。晚餐：软饭、炖豆腐、柿子椒炒肉。星期三 早餐：鱼肉蒸糕，豆浆。

饮食首要一条是对孩子的食物巧加选择，选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。现在介绍几款4岁宝宝食谱的制作方法：鱼子酱花瓣饭团 食材：米饭、虾皮、熟豌豆、胡萝卜丁、 鱼子酱、盐、色拉油。

孩子吃了可以增进食欲，爸爸妈妈爷爷奶奶吃了可以增进抵抗力，延缓衰老，是全家人都适宜的蔬菜。

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

个月到2周岁左右的小儿贫血，多因食物中缺乏足够的铁质引起。缺铁性贫血可影响儿童的智能、行为等，因此，家长不可轻视儿童缺铁。下面小编就来为您介绍婴幼儿贫血食谱：小炒猪肝。原料：猪肝一块，菜花适量，红椒两小个 辅料：生抽少许，盐少许 制作过程 猪肝买回来浸泡半小时，并且反复清洗干净。

5岁儿童的一日食谱怎样最健康营养?

平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。以上就是儿童健康早餐食谱，又能做到好吃，又能营养均衡。

岁宝宝食谱中，每餐膳食应有几种食物组成，一般要包括充足的谷类或根茎类来提供基本的热量，其次要含有动植物蛋白质，再有要含有丰富的蔬菜和水果，提供身体必需的维生素和无机盐。最后脂肪、油、糖也是必不可少的，满足热能需要。

儿童时期，身体正处于生长发育阶段，如果经常不吃早餐或早餐营养不足，将会影响孩子们的生长发育，注意力不集中，学习成绩也上不去。

儿童正处在生长发育的关键时期，营养的消耗和需求量都很大，因此孩子的一日三餐都需要爸爸妈妈特别用心地去准备，可是很多爸妈都知道重视孩子的早餐，但对午餐的重要性却不太了解。

瘦肉有丰富的蛋白质和其他微量元素，玉米有大量的植物纤维，能够促进儿童的肠胃蠕动，预防便秘。晚餐食谱之西红柿鸡蛋面。 西红柿鸡蛋面口感新鲜，营养丰富，热量低下，有大量的维生素C，有利于儿童心血管、皮肤的健康。西红柿鸡蛋面较为清淡，易消化，可以减轻肠胃的负担，能够促进儿童睡眠质量的提高。

5岁宝宝咳嗽有痰食谱有哪些

可以利用饮食来进行调理，是可以有效去除嗓子中的痰液，恢复嗓子的健康，比如常见的有萝卜糖水、丝瓜粥等，这些食谱对于嗓子不仅有润喉的效果，还可以去除痰液。咳嗽食谱一：萝卜糖水 配料：红皮萝卜 200克，麦芽糖20克。做法：红皮萝卜洗净(不去皮)切碎后加入麦芽糖，搁置一夜，把溶成的萝卜糖水频频饮服。

(1)橘皮粥。橘皮，粳米，煮粥。用于痰湿咳揪，胸闷脘痞，食少纳呆。(2)砂仁萝卜散。砂仁，萝卜，研末冲服。用于痰湿咳嗽，恶心呕吐，脘腹胀闷。〔饮食宜忌〕(1)宜清淡饮食，以顾护脾胃。(2)不宜肥甘油腻及粘滞类食物，以免碍脾和助湿生痰。

在宝宝床头准备一个保温的吸管杯，里面装上温热的白开水，温度在38？45度。在宝宝每次咳嗽之后，尽可能地多喂他喝一些，能帮助止咳、缓解嗓子干痒等不适。无论是干咳还是宝宝嗓子里有痰，白天还是晚上，这种方法都适用。

4至5岁宝宝一周的食谱如何安排

1、首先将牛肉洗净，切成块，土豆去皮切块，葱姜切片。接着在热油锅中加入干红椒，炸出香味，再加入牛肉，炒出水分，加入适量的水，大火烧开后转中火炖煮7-8分钟，然后加入土豆块和番茄酱，继续炖煮6-8分钟至土豆熟透，最后大火收汁，出锅即可。

2、这个时期孩子的食谱已经和成人的很类似，但是为了保证孩子的健康成长，父母还需要注意，不要给孩子吃一些刺激性食物和一些对健康有不良影响的调料，食物需要粗细搭配，荤素结合。这一阶段孩子的食谱可以如下：星期一早餐：牛奶麦片粥，鸡蛋饼。午餐：米饭，紫菜虾皮汤，清蒸草鱼。午点：胡萝卜沙拉。

3、低糖低脂，适合作为宝宝的甜点选择。烤红薯块 材料：红薯、食用油、盐。特点：富含维生素和矿物质，口感软糯香甜，易于宝宝接受。这些菜谱不仅营养均衡，而且口感多样，能够满足5岁宝宝成长所需的营养和口味需求。在制作时，家长可以根据宝宝的口味和偏好进行适当调整，确保宝宝能够享受到美味又健康的饮食。

5岁半的男孩健康食谱

为5岁宝宝提供的营养均衡且口感多样的菜谱如下：煮熟的鸡蛋卷 材料：鸡蛋、牛奶、盐、面粉、锡纸以及多种果蔬。特点：富含蛋白质和多种维生素，色彩丰富，吸引宝宝食欲。面包火腿三明治 材料：全麦吐司面包、火腿肉、马苏里拉芝士、生菜叶、风味蛋黄酱。特点：提供能量和营养，口感多样，易于宝宝咀嚼和消化。

岁儿童的一周健康食谱 星期一 早餐：鲜牛奶，果酱包，黄瓜炒鸡蛋。午餐：米饭，红烧肉炖海带，油菜海米豆腐，菠菜鸡蛋汤。晚餐：油盐花卷，西红柿烧茄子，肉末圆白菜粥。星期二 早餐：鲜牛奶，麻酱花卷，菠菜炒鸡蛋。午餐：米饭，土豆烧牛肉，粉丝圆白菜，西红柿豆腐汤。晚餐：小笼包，素抄三丝，白菜粥。

五岁儿童食谱推荐：鱼头豆腐汤 所需材料为一个胖头鱼头、一块豆腐、几根小葱、一小块姜和盐、胡椒粉。首先将鱼头收拾干净，从中间切开，豆腐切块。接着在锅内放油，烧热后放入鱼头两面煎黄，余油爆香葱段、姜片。

葱花蛋 原料：鸡蛋2个、葱花少许。做法：鸡蛋敲进碗里，倒入一些热水，打匀，上锅蒸5分钟，出锅后洒葱花即可。红烧牛肉土豆 原料：牛肉、土豆 做法：牛肉放冷水锅里，煮十五分钟，捞出；另烧开一锅热水，加牛肉、料酒、八角一粒、花椒少许、小茴香和丁香几粒，煮两个小时左右。