水果热量表排行?水果热量一览表

本文目录一览：

• 1、水果热量表从低到高
• 2、减肥食物热量排行榜
• 3、水果热量表(各种水果的热量表大全)
• 4、热量高的水果排行榜,容易长胖的水果排行榜

水果热量表从低到高

柚：每100克热量低于50千卡。2 枇杷：每100克热量低于50千卡。30. 李子：每100克热量低于50千卡。3 杏：每100克热量低于50千卡。3 柠檬：每100克热量低于50千卡。3 芒果：每100克热量低于50千卡。3 哈密瓜：每100克热量低于50千卡。3 草莓：每100克热量低于50千卡。

高热量水果排行榜为：葡萄干、大枣、桂圆干、柿饼、椰子、鲜枣、芭蕉、菠萝蜜、香蕉、人参果。中热量水果排行榜为：雪梨、桂圆、柿子、荔枝、猕猴桃、金桔、黄桃、橄榄、橙子。低热量水果排行榜为：芒果、枇杷、杏、李子、哈密瓜、西瓜、水蜜桃、杨梅、木瓜。

高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

水果热量表从低到高列举如下： 低热量水果：橙子、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚子、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。这些水果每100克的热量在50千卡以下，其中白兰瓜热量最低，仅有23千卡。

高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

第一名：苹果 在，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。第二名：杏 杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。第三名：香蕉 香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，而且卡路里很低，含有大量膳食纤维。

减肥食物热量排行榜

以下是我在减肥期间吃的零食，也是经常回购的低卡零食，如果符合你的口味，可以囤~ 巴吉亚全麦碱水面包 全麦碱水面包是我经常回购的。不是说它有多么好吃，而是它没有啥特别味道，就是朴实无华的麦香。你能感受到食物本身最纯粹的味道。

燕麦作为谷物界的“超级食物”，你是最受欢迎的健康食品之一。具有极高的营养价值，深受健身及减肥人士的追捧！ 一：燕麦真的比精碳水热量更低吗？ 是的，燕麦比精碳水热量更低。100克普通白米饭的热量为130卡路里左右，而同样重量的未加工燕麦片则只有68卡路里左右。

越吃越胖的食物附吃零食小技巧 01 香蕉 1根香蕉=90大卡=散步1小时别以为所有水果都是减肥神器，一根香蕉约含有热量90大卡，几乎是常见水果中热量最高的，需要散步1个小时才能消耗完。所以，想要瘦身最好用其他水果替代。

欺骗餐：每周1次少量高热量食物（如汉堡），帮助稳定代谢，但别暴饮暴食。最后提醒：减肥是长期过程，饮食需结合运动（每周3-5次有氧+力量训练），保持规律睡眠和心态平衡更重要。如果遇到平台期，可调整饮食结构或运动强度，而非进一步减少热量。

水果热量表(各种水果的热量表大全)

1、水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含营养，含有不同的热量。以下是一览表，展示了部分常见水果的热量信息。 苹果：每100克含有约52卡路里，苹果富含纤维素和维生素，对健康有益。 香蕉：每100克大约含有89卡路里，香蕉是富含钾和维生素C的水果，有助于维持身体正常功能。

2、水果的热量表排行榜： 高热量水果：每100克热量超过100千卡。- 椰子 - 牛油果 - 榴莲 - 鲜枣 - 沙棘 - 香蕉 - 冬枣 - 菠萝蜜 - 山楂 中等热量水果：每100克热量在50至100千卡之间。

3、高热量水果 100千卡／100克以上 椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。中等热量水果 50～100千卡／100克 红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。

4、四是甜且热量高，如鲜枣、荔枝、香蕉等，这类水果含糖量偏高，适合偶尔食用。

5、石榴100公克的热量是67卡路里，仙桃100公克则有120卡路里。甘蔗100公克含有46卡路里，白葡萄100公克也是46卡路里。百香果100公克则含有100卡路里，西洋梨100公克的热量为60卡路里。芒果100公克的热量为68卡路里，油柑100公克则为31卡路里。

6、但是，不同种类的水果所含卡路里和营养成分存在差异，因此在选择水果时也需要特别注意。下面就为大家介绍一份水果卡路里减肥热量表，以及其中排名前十的减脂水果。

热量高的水果排行榜,容易长胖的水果排行榜

1、热量最高的水果排名如下：椰子：椰子含有的热量为241kcal/100g，是这些水果中热量最高的。椰子不仅热量高，而且糖分含量也很高，过多食用可能会增加患糖尿病的风险。山楂：山楂虽然味道酸，但热量并不低，含量为102kcal/100g。大量食用山楂容易导致发胖。

2、椰子：椰子是一种营养丰富的水果，含有蛋白质、果糖、蔗糖、维生素C、钾和钙等成分，适合各年龄段的人群食用。然而，它的碳水化合物含量较高，因此需要注意摄入量。 牛油果：牛油果以其高脂肪和热量而闻名，含有丰富的蛋白质、健康脂肪和多种维生素。

3、榴莲：被誉为“水果之王”的榴莲，每100克热量高达147千卡，甚至超过瘦肉，过量食用可能导致迅速发胖。 荔枝：美味的荔枝含糖量超过20%，虽然受欢迎，但经常食用可能会上火，热量也不低。 西瓜：含糖量高且水分丰富的西瓜，大量食用可能增加体内热量，增加体重风险。

4、高热量水果排名（部分）如下：牛油果：热量高：牛油果是高能量水果之王，其热量非常高，容易让人发胖。脂肪含量高：牛油果是一种“油果”，脂肪含量较高，可以代替沙拉酱食用。榴莲：热量仅次于牛油果：榴莲被称为“水果之王”，其热量在水果中排名靠前。

5、椰子：椰子是富含蛋白质的热带水果。然而，需要注意的是，椰子中的大部分脂肪是不饱和脂肪酸。摄入一个椰子的能量几乎相当于一天的饮食总热量。 牛油果：牛油果因其低糖口感而受到误解。实际上，它的油脂含量非常高，因此建议每天摄入量不要超过半个。